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もっとスープカレーを食べたかった
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今度やる

424 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2009/03/14(土) 15:37:11 ID:RujvsILt
ふわふわ炒り卵

豆腐50グラム
卵1個
砂糖小さじ1

油引いたフライパンに水切りした豆腐と卵を炒めるだけ

カロリー150弱くらい、ケチャップとか付けて食うとうまー
結構満足な量だよ


208 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2008/05/29(木) 14:55:50 ID:mz3XooQ+
和風しらたきスパゲティ

しらたき200g
だししょうゆ小さじ1
キャベツ100g
豚もも肉125g
塩、こしょう

テフロンで炒める。

腹いっぱいで約260kcal


49 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2008/02/23(土) 09:51:23 ID:T5QUkyfE
糸こんの甘煮、肉なしすき焼き風味でうまー!
わたしは玉ねぎとしめじも入れてみた。
弁当にも入れていったよー。
たとえ全部食べてもカロリー80もいかない。すばらしい!

17 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2007/09/23(日) 00:31:58 ID:Dpoa78dq
豆腐焼肉(名前はご自由に…)

材料:豆腐・焼肉のタレ・片栗粉

作り方:豆腐を1cmくらいの厚さに切り片栗粉を薄くまんべんなくまぶす
温めたフライパンにサラダ油をすこーしひき豆腐を両面焼く
皿に盛って焼肉のタレをかければ出来上がり

簡単で安上がりだからよく作ってます。好みでしめじや野菜を入れてもいいかもです


532 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2009/06/26(金) 14:32:30 ID:YFVz2ftu
母親から教えてもらったレシピ

めかぶとはんぺんのお焼き風(130kcal)

卵1個を溶いてめかぶ1パック、包丁で細かく刻んだはんぺん、小口切りにしたネギを混ぜる。
テフロンのフライパンに丸く流して焼く。直径10cmくらいのが3つ出来ます。
ふわっふわ&ヘルシーでおいしい。しょうが醤油でどうぞ。

お好みでちぎった海苔や白ゴマ、しらすをいれてもウマウィー!


447 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2009/04/08(水) 04:24:10 ID:TcWT552z
こんにゃく100g:1kcal
もやし100g:14kcal
レタス100g:12kcal
キャベツ100g:23kcal
白菜100g:14kcal
大根100g:18kcal
玉ねぎ100g:37kcal
豆腐100g:絹56kcal、木綿72kcal 、焼88kcal

安くて(季節にもよるが)量があって低カロリーな食材。
たまたま、まとめていたので貼り。レシピは任せたw
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